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안녕하세요. 오늘은 면역력과 항염증 작용에 좋다는 프로폴리스 효능 성분과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
프로폴리스는 벌이 꿀 말고 만들어내는 다른 물질 중에 하나입니다. 벌들이 꽃과 나무에서 수지를 모으고, 거기다가 약간의 꿀을 섞어서 만들고 주로 수지 성물 질로 벌들은 이것을 가지고 자신의 벌집의 작은 틈들을 메꾸는데 쓴다고 하네요.
밀랍과 비슷한 용도로 벌들은 사용하고 있습니다. 그래서 꿀벌 아교라도 고 불린답니다. 프로폴리스의 활용은 기원전 약 300년대 이집트에서부터 시작되었다고 하네요.
목차
1) 프로폴리스 주요 성분
2) 프로폴리스 효능
3) 좋은 프로폴리스 구매방법
4) 프로폴리스 복용법
5) 프로폴리스 부작용
어원을 알아보면 Propolis (Pro - 앞, Polis - 도시) 말은 즉슨 벌들이 자주 드나 더는 벌집(도시)을 오염되지 않게 앞 입구에서부터 무균상태를 유지하기 위해 만들어졌다고 합니다. 벌 집안에는 많은 애기들과 여왕벌이 함께 살고 있으니까요.
프로폴리스는 의약품에는 속하지는 않지만 식품의약품 안전처에서 항산화, 항균작용에 도움을 줄 수 있는 건강식품이다.
프로폴리스에는 항균, 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 옛날부터 선조들이 꾸준히 작은 상처를 치유하거나 항균제로 사용하여 왔다고 합니다.
프로폴리스의 주요 성분
프로폴리스의 주요 성분으로 우리 몸에 유익한 플라노보이드, 퀘세틴, 아미노산, 미네랄, 비타민A, 비타민B, 비타민E 등 다양한 성분을 가지고 있어 정말 좋은 기능식품이 될 수 있습니다.
프로폴리스는 50% 수지, 30% 밀랍, 10% 오일, 5% 화분, 5% 다양한 유기화합물로 이루어져 있습니다. 프로폴리스는 호주산이 가성비 좋고 유명하다고 합니다.
프로폴리스의 효능
1) 강한 항염증 작용 - 프로폴리스의 절연 산은 포도상구균을 포함한 많은 박테리아에 효과적으로 대처합니다. 특히 저도 집에서 입안이 헐어 구내염이 심할 때 프로폴리스 원액을 물에 몇 방울 희석해서 가글을 하고 마시면 오래가던 염증이 자연스럽게 가라앉고 그 횟수도 감소하기 시작했습니다.
2) 면역력 강화 - 프로폴리스 안의 플라보노이드 성분이 인체에 서식하는 해로운 미생물들이 번식을 억제하는 강한 기능이 있어 감기 등 질병을 예방하는 효능이 있습니다. 스트레스를 많이 받거나 피로하면 입안이 허는데 프로폴리스를 섭취하면 많은 도움이 됩니다.
3) 뼈 예방 - 프로폴리스는 인체 골밀도가 약해진 뼈조직을 건강하게 유지시켜주는 효능이 있답니다.
4) 활성산소 제거 - 프로폴리스는 강한 황 산하 작용을 하여 노화방지 및 피로개선에 도움이 된다고 하네요.
5) 깨끗한 혈관 유지 - 플라보노이드 성분이 혈액을 깨끗하게 해 주고 적혈구, 백혈구, 혈소판을 만드는데 도움을 준다고 합니다.
그래서 깨끗한 혈관을 유지할 수 있게 혈관벽의 경화를 방지해서 혈관을 더욱 튼튼하게 만들어 준다고 하네요.
6) 관절염 예방 - 아는 분이 호주에 사는데 한국에 가끔 들어올 때마다 프로폴리스를 선물로 사다가 줍니다. 프로폴리스가 염증 예방에 좋아 관절염에 효과적이라고 하네요.
다른 효능도 많지만 나이가 들면서 손가락과 발가락 마디에 관절염이 생기는 분들이 많으실 텐데 프로폴리스를 꾸준히 복용하시면 좋은 효과를 볼 수 있을 거 같습니다.
7) 암세포 억제 - 매일 몸속에 생기는 암세포를 막아주는 NK 세포의 활성도를 높이고 대장암세포 증식 억제에 도움을 준다는 연구결과도 발표되었다고 합니다.
좋은 프로폴리스 구매방법
제대로 된 프로폴리스를 구매하려면 다른 것보다 우선 플라보노이드 함량이 1g당 10mg 이상 함유된 것인지 보면 된다. 그렇다고 너무 많이 들어있는 고함량이 좋은 것만은 아니라고 생각합니다. 프로폴리스의 일일 권장 섭취량이 플라보노이드 함량기준으로 16~18mg이니 참고하도록 하세요.
프로폴리스 복용법
프로폴리스는 식후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 프로폴리스를 빈속에 섭취하면 위를 자극해 속이 쓰릴수 있고, 만성염증을 유발하는 활성산소는 식사 후, 연소하는 과정에서 많이 나온다고 하네요.
프로폴리스가 다양한 형태로 시중에 판매되고 있습니다. 저는 주로 액상 원액을 미지근한 물에 희석해서 조금씩 꾸준히 복용했었습니다.
향이 되게 특히 한데요 그래도 나쁘지 않게 먹을 수 있습니다. 단점은 원액이 끈적해서 옷에 묻으면 잘 지워지지 않더라고요.
프로폴리스 원액으로 미지근한 물 300ml에 1~2방울 정도 넣고 레몬을 얇게 잘라서 마셔주면 심혈관에 도움을 주는 프로폴리스 차로도 마실 수 있습니다.
스프레이형은 입안에 구내 염증이 있을 때 뿌려주면 좋습니다.
캡슐형은 복용하기 쉬워 직장인들이 회사에나 외부에 가지고 다니면서 꾸준히 먹을 수 있어 좋습니다.
프로폴리스 부작용
프로폴리스가 꽃에서 벌들이 추출해오는 것들이라 벌꿀과 꽃가루 알레르기가 있는 분들은 섭취를 조금 멀리하시는 것이 좋을 것입니다.
천식에는 좋지 않은 증상이 발생할 수 있다고 하네요. 천식이 있으신 분들은 섭취를 안 하시는 게 좋겠습니다.
하루 권장 복용량은 16~18mg 정도만 섭취하는 것이 적당하다고 하니 좋다고 너무 과다 복용은 하지 않는 게 좋을 거 같습니다.
오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.
