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안녕하세요. 위키타임즈입니다.
오늘은 최근 제가 겪은 장염증상과 비슷한 증상으로 보여지는 과민성 대장증후군 증상과 좋은음식에 대해 알아보도록 하려고 합니다.
장염이 걸리고 벌써 3주째가 되었는데요. 열은 나지 않지만 아직도 속이 더부룩하고 가스가 잘 차면서 꼬르륵 거리길 하루에 몇번씩 그러고 있습니다.
변을 볼 때도 거의 설사로 나오는경우가 많아서 병원에 가보았는데요. 의사선생님이 장염은 많이 나아졌으나 장염과 다른 과민성 대장증후군이라고 하시더라고요.
과민성 대장증후군이라? 예전에 어디선가 들어본 거 같긴한데. 이런걸 내가 걸려볼 줄 이야. 상상도 못했습니다.
이 증상은 30대부터 50대까지 직장을 다니는 현대인에게 많이 나타난다고 하는데요. 의학적으로는 뚜렷한 원인을 밝혀내지 못하는 질병으로 주로 과도한 스트레스나, 잘못된 식습관으로 주로 발병한다고 합니다.
전날에 회식이나 술을 마시고 난 다음날 어김없이 설사를 한다던가, 매운음식을 먹으면 복통과 설사를 한다던가, 업무스트레스를 받고 나면 복통이 심하고 가스가 찬다던가, 변비와 설사가 교대로 나타난다던가 하는 증상들이 있다고 합니다.
특히 이 질환의 진단 중 가장 중요한 증상은 복통이라고 하는데요. 배가 아프면서 설사와 변비가 발생하고 변을 보고 나서 복통이 수그러지는 증상이 일정기간 한달에 3일이상 지속되면서 배변양상이 변화하는 질환이라고 합니다.
<출처 - 보건복지부>
과민성 대장증후군 원인으로는 여러가지 인자가 있어서 발생한다고 합니다.
유전적요인과 장내 염증, 음식알레르기, 스트레스 등 여러가지 인자들에 의해 장이 예민해지고 수축하게 되어 복통이 발생한다고 하네요.
그래서 주로 과민성 대장증후군은 변비형과 설사형, 그리고 변비와 설사의 복합형으로 나눌수 있다고 합니다. 이런 증상이 많이 발생하다보니 병원에 최근 큰 병인가 해서 병원을 찾게 된다는데요.
대개 환자들이 걱정하는 것들은 이 질환이 대장암으로 전이되지 않나 하는 것입니다. 그런데 과민성 대장증후군이 대장암으로 연결될 확률은 많이 낮다고 하니 너무 걱정은 안하셔도 될 거 같네요.
대장암의 증상은 50대 이상 연력에서 대변을 보았을 경우 피가 나오고, 평소처럼 식사를 하지만 체중이 급격히 줄었다면 의심을 해보고 진찰을 받아보시는 것이 병을 키우지 않는 방법입니다.
그럼 과민성 대장증후군 증상에는 무엇이 있는 알아 보도록 하겠습니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군 증상1. 잦은 복부통증
과민성 대장증후군이 생기면 주로 잦은 복부통증을 느끼게 되고 화장실을 많이 갈 수 밖에 없습니다.
대게 일반적인 경우에 대변을 보려 하루 1~2회 정도 화장실을 가지만, 이 질환에 걸리면 장이 예민해 져서 배변을 하루 3회이상 보게 될 것입니다.
과민성 대장증후군 증상2. 설사와 변비
과민성 대장증후군에 걸리게 되면 위에서 말씀드렸듯이 잦은 설사와 변비를 겪게 됩니다.
특히 설사는 장에 안좋은 튀긴음식, 콩, 우유, 매운음식, 술 같은것을 먹게 되었을 때 증상이 발생하게 된다고 하니 가능하시다면 장에 해로운 음식들은 이제 조심하셔야 할겁니다.
그리고 설사와 상반되는 증상인 변비가 나오게 되는데요. 대장에 기능이 저하 되면서 배변 활동도 저하 되고 장의 기능이 떨어지면서 변을 제대로 배출하지 못해 변비가 나오게 됩니다.
과민성 대장증후군 증상3. 복부 팽만과 가스
과민성 대장증후군을 겪게 되면 대부분 많은 사람들이 배가 더부룩하고 가스가 자꾸 차서 아랫배에서 꼬르륵꼬르륵 하는 소리를 듣게 되실 겁니다.
이 글을 쓰고 있는 저도 지금 배에서 꼬르륵 꼬르륵 계속 소리가 나네요 ㅠ.ㅜ 이 현상이 일시적이지 않고 지속적으로 계속 된다면 과민성 대장증후군 증상일 수 있습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식
과민성 대장증후군에 좋은 음식1. 매실차
장에는 매실차가 좋다고 합니다. 매실에는 장에 좋은 카테킨산을 함유하고 있어서, 장내 유해균을 억제해주고 장건강 증진에 도움을 준다고 하네요.
특히 매실은 소독하는 효능이 있어 장내 염증으로 발생하는 증상 완화에 좋은 효과가 있고 식사후 소화에도 좋아서 배변 활동에 좋은 음식으로 많이 드신다고 합니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식2. 마
끈적끈적한 성질을 가진 뮤신성분이 많은 마가 장내에 소화 효소작용을 하여 대장 활동을 원활하게 도와주는 역활을 한다고 합니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식3. 사과
사과의 주요 성분인 펙틴은 장내 노폐물을 체외로 내보내주어 장을 깨끗하게 유지하는 도움을 준다고합니다.
또한 사과를 먹었을 경우 장 운동을 활발하게 도와주어 변비예방에 도움이 되고, 함께 함유된 구연산은 위액 분비를 활발히 해서 소화작용에 도움을 준다고 합니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식4. 고구마
양배추와 함께 식이섬유가 풍부한 고구마도 과민성 대장증후군에 좋은 음식입니다.
특히 고구마가 가지고 있는 수용성 식이섬유는 장 운동을 촉진시켜주고 장내 과다한 수분을 흡수하여 배출해주는 효능이 있어서 장운동에 좋다고 합니다.
단 너무 많은 고구마를 드시게 되면 변비가 올 수 있으니 적당히 드셔주는게 좋습니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식5. 당근
당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어서 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주고, 장 질환 개선에 좋은 역할을 한다고 합니다.
평소에 당근은 쉽게 구하실 수 있지만 갈아먹기 귀찮은신 분들은 당근주스를 간편하게 드셔도 좋습니다.
과민성 대장증후군 치료법
과민성 대장증후군을 약물적 치료는 빠르게 조치가 되지만 다시 재발할 수 있기때문에 단기보다는 장기적으로 식습관을 장에 좋은 쪽으로 바꿔가시면서 식이요법을 해주는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.
가능하시다면 장이 좋아지실 때 까지는 섬유질이 많은 채식위주로 저지방식, 저자극식 으로 식사를 해주시고, 장에 좋지 않은 튀김같은 지방성 음식, 우유와 콩이 들어간 음식, 커피, 술, 맵고 짠 자극적인 음식은 증세를 악화시킬 수 있으므로 피해주시는게 좋습니다.
그리고 스트레스 같은 심리적인 요인으로도 위와 장을 안좋게 만들 수 있으니 평소에 기분을 전환시킬 수 있게 마음을 편안히 갖도록 해야 합니다. 또한 평소에 일만 하시기 보다는 적절한 휴식과 운동을 병행해 주시는 것이 좀 더 빨리 장을 원래대로 바꿔주실 수 있으실 겁니다.
지금까지 과민성 대장증후군 증상과 과민성 대장증후군 좋은 음식도 알아보았는데요.
가능하시다면 과민성 대장증후군 증상이 나타난 초기에 관리를 잘 해주셔서 빨리 완치하시길 바랍니다. 감사합니다.
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