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안녕하세요. 오늘은면역력을 높이는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
다음으로 말씀드릴 예방법은 바로 면역체계를 높이셔야 합니다..
그래서 우리들은 만약을 대비해 바이러스에 걸리더라도 이겨낼 수 있는 자가면역체계를 강화시켜야 한다고 생각합니다.
예전에 어떤 책을 보니 내 몸의 온도를 1도만 높여도 면역세포가 많이 살아난다는 책도 있더라고요. 우선 평소에 몸을 따듯하게 하는 것이 좋다고 생각합니다.
면역력을 높이는 좋은 음식
1) 따듯한 물 - 면역체계는 몸속의 장 건강과 밀첩 한 관계를 가지고 있다고 합니다.
며칠 전에 티브이에서 장도연 씨가 아침에 일어나서 34도 정도의 따듯한 물을 매일 마시면 몸속에 온도와 비슷한 물이 장을 건강하게 해 준다고 합니다.
가장 저렴하면서도 간단히 면역체계를 높일 수 있는 방법이라고 생각합니다.
2) 프로폴리스 - 프로폴리스는 꿀벌이 만들어 내는 것인데요. 프로폴리스의 효능은 플라보노이드라는 물질이 가지고 있는 항산화 효과로 인해 체내 활성산소를 제거해 면역력을 높여준다.
또한 뼈의 골수에서 면역을 담당하는 백혈구와 적혈구, 혈소판을 만드는 세포의 기능을 활성화시켜주는 역할을 한다고 합니다.
그래서 염증 완화에 도움을 많이 주고 있는 음식이며, 관절염에 좋다고 하여 많은 분들이 섭취하고 있습니다.
3) 홍삼 - 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식 중 하나는 홍삼입니다.
홍삼은 신종플루나 독감을 예방하는데 효과적이라는 연구결과(미국 조지아주립대 강상무 교수팀의 연구결과)가 있다고 합니다.
홍삼 안에 들어있는 사포닌이라는 성분이 항암제 및 면역보조제로써 효과를 가지고 있다고 합니다.
4) 블루베리 - 강력한 항산화 작용을 하는 물질인 안토시아닌이 블루 베리안에 많이 함유되어있어 우리 몸의 면역기능에 큰 역할을 하고 있습니다.
각종 비타민 성분을 가진 블루베리는 미네랄 성분이 풍부해 우리가 각종 질병에 노출되거나 했을 때 질병이 퍼지지 않도록 도움을 줍니다.
5) 귀리 - 귀리에 함유된 베타글루칸 성분은 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아에 저항하는 기능을 하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.
이런 면역력에 좋은 음식들을 평소에 꾸준히 섭취하여 항바이러스 면역체계를 강화시키면 좋을 거라 생각됩니다.
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마지막으로 제가 컨테이젼이란 바이러스 관련 영화를 보고 질병관리 쪽에 종사하고 있는 지인에게 문의를 하니 현 상황에 좋은 예방법을 알려주었습니다.
그 방법은 모두가 알고 있는 자주 손 씻기와 마스크 착용, 사람 많은 밀집지역 방문 자제, 기침 시 팔등으로 가리기가 가장 바이러스 예방에 좋은 방법이라고 하더라고요.
너무 쉬워서 우리가 간과하고 있는지 한번 생각해보고 지금부터라도 외부에 나갔다 집에 들어오면 꼭 손 먼저 씻는 습관을 들이도록 해야겠습니다.
오늘도 제 글을 읽어주셔서 감사합니다.
