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안녕하세요. 위키타임즈 입니다.
오늘은 제가 요새 먹고 있는 레드비트 효능과 레드비트즙 추천 구매방법을 소개해드릴려고 합니다.
우선 레드비트가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
레드비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 고루 함유하고 있으며, 색깔이 빨강색을 띄고 있어 빨간 무 라고도 불린다고 합니다.
레드비트의 효능
레드비트의 효능은 혈관속에 혈전이 쌓이는 것을 억제, 간 기능 개선, 또한 혈액순환 개선에 효과적인 베타인 성분이 풍부하고 뿌리에는 질산염이 있어 몸속 혈관 확장을 통해 혈류량을 증가, 혈압을 낮추는데 뛰어난 능력을 지니고 있는 식물로 유명합니다.
또한 레드비트 효능 중 하나는 임산부에 좋은 엽산과 철분이 풍부하여 혈액속에 적혈구의 생성과 손상을 감소시켜 빈혈예방에 효과적이라고 하네요.
그럼 우선 위에 나온 베타인 성분이 무엇인지 간단히 설명해드리겠습니다.
*베타인 성분 : 베타인은 트리메틸 글래이신 (Trimethylglycine, TMG) 라고도 불리며 3개의 메틸집단인 아미노산 글래이신이 붙어있는 형태라고 합니다.
베타인은 인체안에서 콜린의 활동 대사체라고 하는데요. 간단히 말해서 콜린이 우리 몸에 흡수되면 베타인으로 활동한다고 합니다.
베타인을 정기적으로 섭취하면 혈관 벽을 손상시키는 호모시스테인의 농도가 줄었다는 연구결과가 있고, 베타인은 체내에서 삼투압 작용을 하여 세포들의 수분균형을 맞춰준다고 합니다.
세포 내에서 베타인 수치가 높으면 크레아틴과 같은 역활을 하게 되고, 세포구조의 유지, 스트레스 저항성에 좋은 작용을 한다고 합니다.
아까 레드비트안에는 질산염도 풍부하다고 말씀드렸는데요.
질산염은 마늘에도 많이 함유되어 있는 요소로써 체내에 흡수 된 후 산화질소로 변해서 혈액과 세포사이에서 영양공급을 돕는다고 합니다.
마지막으로 레드비트는 LDL콜레스테롤로 생긴 고지혈증에 특효라고 합니다.
레드비트 안에 들어있는 풍부한 칼륨이 체내의 노폐물을 배출하고 칼륨을 꾸준히 섭취하면 혈액속에 녹아있는 나트륨을 감소 시켜주어 고혈압, 고지혈증을 예방하여 적정혈압을 유지해주는 탁월한 효과가 있다고 합니다.
그래서 레드비트를 혈관청소부라고 부르거 같습니다.
예전에 천기누설 프로에서 본 것 같은데 혈당이 매우 높았던 분이 레드비트만 꾸준히 먹고 혈당이 제자리로 돌아왔다고 한 것을 본적이 있네요.
레드비트의 부작용
레드비트의 부작용은 레드비트를 드셨을때 가끔 현기증이나 메스꺼움이 있으실 수 있습니다.
비트에 들어있는 소량의 독성때문에 평소 위장이 약하신 분들이 느끼실 수 있는 부작용입니다.
그리고 혈압을 낮춰주는 효능때문에 고혈압이 아닌 저혈압이 있으신 분들에게는 역기능으로 좋지 않을 수 있으니 되도록 드시지 않는 것이 좋으실 수 있습니다.
마지막으로 신장에 가끔 결석이 생길 수 있다고 합니다. 레드비트에 있는 옥살산 성분으로 인해 신장질환이 있으신 분들은 안 드시는게 좋습니다.
신장결석에 약 80% 이상이 옥살산 칼슘으로 부터 형성되는데요.
레드비트 섭취시 체내에서 옥살산과 칼슘이 결정을 형성하여 소변으로 배출되고 신장 세뇨관을 막을 수 있는 신장결석으로 형성될 수 있다고 하네요.
레드비트를 섭취하는 방법
레드비트를 섭취하는 방법은 하루에 한 개 정도 섭취하시는 게 좋습니다. 레드비트가 섬유질이 높아서 그런지 생으로 먹으면 소화가 정말 안된다고 합니다.
레드비트는 주부님들이 샐러드를 만들어 야채와 함께 드시거나 김치나 동치미로 만들어 드시는 분들도 계시고, 쪄서 무우처럼 드시는 분들도 계신거 같습니다.
레드비트는 생으로 먹지 않고 물에 15분정도 끓이시거나 찜기로 푹 찐 다음 그것을 가지고 사과나 다른 과일과 함께 믹서기에 갈아서 함께 드시면 좋다고 합니다.
하지만 이렇게 먹기에는 껍질 손질부터 끓이는 번거로움, 믹서기에 갈아먹어야 하는 것들 일이 많아서 먹다가 대부분 지치는 분들이 많으시더라구요.
그래서 저는 이렇게 복잡하게 레드비트를 섭취하기 보다는 간편하게 즙으로 되어 있는 것을 구매해서 먹게 되었습니다. 하루에 2~3회 아침,점심,저녁정도를 섭취해주셔야 효과가 있는 거 같더라구요.
레드비트즙 구매시 체크사항
특히 레드비트를 구매하실 때 체크사항 중 하나는 100% 레드비트인지 레드비트랑 다른과일이 섞인 것인지 먼저 레드비트의 함유량을 확인해보시는게 좋습니다. 저는 가능하면 맛은 없지만 100% 레드비트를 구매하시길 추천드립니다.
사과를 대부분 많이 첨가하는 곳이 많은데 맛은 좋지만 효과를 보기엔 시간이 조금 걸리겠죠?
100%로 된 레드비트만 먹기에 너무 맛이 없으신 분들은 레드비트 100% 즙에다가 꿀을 조금 타시면 달콤하게 드실 수 있으십니다. 그냥 레드비트는 흙맛이 조금 날 수 있습니다.
그래도 레드비트는 특히 혈관확장과 고지혈증에 좋다고 하니까 꾸준히 드시는게 효과가 있을 거라 생각합니다.
저도 집에서 와이프랑 함께 100개짜리를 구매해서 매일 마시고 있으며 부모님댁에도 구매해서 보내드리고 있습니다. 잘 찾으면 가격도 비싸지도 않구요. 건강한 혈관을 유지할 수 있습니다.
오늘은 이것으로 레드비트 효능과 부작용 섭취방법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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