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안녕하세요. 오늘은 녹차 효능 에 대해 알아보려고 합니다.
평소에 커피와 함께 물 대용으로 녹차를 많이 드시고 있습니다. 간편하게 티백으로 우려먹는 것과 녹찻잎을 뜨거운물에 우려내서 마시는 녹차까지 정말 커피만큼이나 접하기 쉬운게 녹차가 아닐까 생각이 듭니다.
예전부터 차를 많이 마시는 중국에서부터 유래된 녹차는 전 세계적으로 많이 마시고 있는 차라고 할 수 있습니다.
녹차 효능은 우리 몸 속에 암세포가 생기는 것을 예방해 주고 몸 속에 쌓인 노폐물들을 없애 주며, 비타민, 아미노산, 무기질 같은 좋은 성분들까지 포함되어 있습니다.
한국에서도 보성녹차밭이 유명하듯이 녹차를 재배하고 많이 소비하고 있습니다.
아예 녹차를 가지고 만든 오설록이라는 브랜드도 있을 만큼 한국에서도 녹차사랑은 대단한것을 볼 수 있습니다.
그럼 이렇게 사랑받는 녹차 효능은 무엇이 있을까요? 한번 알아보도록 하겠습니다.
녹차 효능 10가지
1. 녹차 효능 - 각성기능
녹차에는 커피와 같이 카페인이 많이 함유되어 있습니다.
피로할때 마셔주면 커피나 에너지음료처럼 각성을 시켜주는 기능이 있습니다.
각성기능으로 인해 녹차나 커피같은 것을 밤늦게 많이 마시게 되면 잠을 설칠 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.
2. 녹차 효능 - 항암효과
녹차를 우렸을 때 나오는 카테킨성분은 암의 성장과 번식을 늦추고 항암기능을 하는 효과가 있다고 합니다.
하지만 녹차를 마신다고 암이 낮는것은 아니니 건강차원에서 평소에 마셔주는 것이 좋다고 할 수 있습니다.
3. 녹차 효능 - 숙취해소
녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 간 해독에 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 아세트알데히드를 분해하는 효과가 뛰어나 술을 많이 마시고 난 다음날 녹차를 마셔주시면 숙취해소에도 도움을 준다고 합니다.
카테킨(Catechin) 성분이란? 녹차에 숨겨진 어마어마한 성분으로 건조한 녹차에서 10~18%정도만 들어있는 성분으로 녹차를 마실때 쌉쌀하고 떫은 맛이 이 성분에서 나오는 맛이라고 볼 수 있다.
보통의 우려낸 녹차 한 잔에 50~60mg 정도 밖에 들어있지 않다. 건강에 도움이 되려면 하루 10잔 이상은 마셔야 한다는 연구 결과도 나와있다.
카테킨성분은 체내 노폐물을 제거해주고, 비타민E의 15~20배에 해당하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 방지해준다고 한다.
4. 녹차 효능 - 탈모예방
녹차안에 항안드로겐 기능이 탈모를 유발하는 호르몬을 억제하여 탈모를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 탄인성분은 우리 두피의 모공을 조여주는 역활을 하고 플라보노이드 성분은 세정력이 좋아 건조한 두피의 비듬을 줄여주는데 효과적이라고 하네요.
5. 녹차 효능 - 스트레스 해소
녹차안에 들어있는 테아닌 성분이 뇌의 신경물질을 조절해주고 알파파 증진에 도움을 주어 뇌가 안정을 찾아 스트레스 해소에 효과적이라고 합니다.
그래서 테아닌 성분이 우울증치료에 많이 쓰이고 효과가 있다고 하여 하루에 2잔정도 녹차를 마셔주면 우울증예방에도 좋다고 합니다.
6. 녹차 효능 - 다이어트 효과
녹차의 성분중에 하나인 카테킨성분은 중성지방의 합성을 방해해주고 복부에 체지방이 축적되는것을 효과적으로 억제해주어 체중조절에 도움을 준다고 합니다.
그래서 중국사람들이 꼭 기름지고 느끼한 음식을 먹고나서는 이런 녹차류의 차를 많이 마셔서 다들 살이 별로 찌지 않는다고 하네요.
기름진 음식에 녹차가루를 뿌려서 먹으면 지방을 태워주는 효과가 있다고 하며, 물 대신 녹차를 마셔주면 칼로리 연소에 도움을 준다고 합니다.
녹차만으로 체중감량 다이어트효과를 보시려면 하루에 적어도 1리터 이상의 녹차를 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.
특히 시중에 판매되는 다이어트 건강식품들의 성분을 자세히 보면 카테킨 성분이 대부분 많이 포함돼 있다는 것을 쉽게 찾아 볼 수 있습니다.
7. 녹차 효능 - 혈간건강유지
녹차의 카테킨성분이 혈관 내 축적된 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관에 혈전이 생기는 것을 예방해 주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 심혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
하루 2~3잔이상 녹차를 섭취하는 사람들은 고혈압이나 당뇨병이 생길 가능성이 적다고 하네요.
8. 녹차 효능 - 황산화 효과
녹차 안에는 세포에 손상을 줄 수 있고 활성산소를 억제해주는 녹차추출물(EGCG)성분이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이 ECGC 성분은 비타민C보다 항산화 효능이 약 15~20배나 높다고 하니 피로가 평소에 많으신 분들이 녹차를 자주 드시면 좋을거라 생각이 됩니다..
9. 녹차 효능 - 피부노화방지
녹차에 폴리페놀 성분은 세포의 손상을 막아주고 활성산소를 억제하여 피부노화방지에 효능이 좋다고 합니다.
그래서 모공축소 및 주름개선에 도움을 주고 피부손상의 회복에도 일부 도움을 준다고 하네요.
10. 녹차 효능 - 치매예방
녹차를 매일 꾸준히 마셔주시면 치매예방에 도움이 된다고 합니다. 이유는 녹차에 카테인 성분이 뇌의 혈관손상과 신경 퇴화를 억제해주고 보호해주는 효능이 있다고 하네요.
정말 저도 알아보다 보니 녹차가 건강에 참 많은 도움을 주는것을 알게 되었습니다.
반면에 녹차의 탄닌성분이 체내에 철에 흡수를 방해하므로 빈혈이 있는 분은 너무 많이 마시지 않는게 좋다고 하네요.
또한 녹차에는 카페인성분이 많으니 너무 과하게 마시는 것보단 하루에 1~2장정도 꾸준히 마셔주는게 좋을거 같습니다.
오늘은 여기까지 쓰겠습니다. 감사합니다.
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