티스토리 뷰
오늘은 지난 주말 제가 겪었던 장염 증상과 장염에 좋은 음식(장염 빨리 낫는음식)에 대해 소개해드리려고 합니다.
거의 장염이라고는 20대 때 몇일 지난 우유를 잘못먹고 3일고생한 거 빼고 최근엔 정말 오랜만에 장염을 걸렸었습니다.
제가 직접 느끼고 병원 진찰을 받고 나서 알려드리는 장염 증상은 다음과 같습니다.
장염증상
1. 장염 증상 - 몸살과 고열
장염에 걸리게 되면 우선 몸살기가 오고 몸에 37~38도가 되는 고열이 발생 하게 되는데요. 요즘같이 코로나가 유행하는 때에는 코로나가 아닌지 걱정이 되기도 하더라고요.
근데 이게 고열이 오르락 내리락하고 코로나는 인후통이 있는 반면에 장염은 주로 복부통증과 열이 나기에 차이가 있다고 볼 수 있습니다.
2. 장염 증상 - 오한(추위)과 땀
장염에 걸려보니 정말 더운 여름인데도 잘때 땀에 많이 젖고 계속 춥더라고요. 이게 기온이 추워서 추운게 아니라 몸에서 열이 오르면서 피부와 혈관이 수축하면서 오한이 오게 되는거 같습니다.
3. 장염 증상 - 배탈, 복부 통증
장염에 걸리면 기본적으로 배탈과 복부통증이 오게 되어있습니다. 그 정도가 꽤나 심해서 위에 몸살과 고열이 나게 되고요. 정말 아무것도 못하고 계속 하루종일 누워있게 됐습니다.
4. 장염 증상 - 설사 (물 대변), 탈수증상
장염에 걸리면 변이 거의다 100% 설사, 묽은설사, 물로 나와버립니다. 변만 봐도 장염인것을 알 수 있을정도네요. 이렇게 많은 수분이 변으로 빠지게 되면서 탈수증상이 오게됩니다.
5. 장염 증상 - 어지러움, 두통, 구토
장염증상으로 같이 오는 것은 바로 어지러움과 두통, 그리고 소화가 되지 못한 음식물들을 모두 토해야 하는 구토가 발생합니다.
6. 장염 증상 - 무기력함, 탈수증상
장염에 걸리면 정말 모든 몸에 힘이 다 빠지고 걸어다니기 조차 귀찮고 힘들어 집니다. 무기력함이 함께 오게 됩니다.
장염 원인
장염의 원인은 바이러스나 박테리아, 기생충 등의 원인으로 위와 장에 염증이 생기는 것을 장염이라고 합니다.
특히 더운 여름철 바이러스, 박테리아, 기생충과 같은 원인균이 음식이나 대변, 사람의 입을 통해 전염된 것을 의마하며, 흔한 병균으로는 로타바이러스 살모넬라, 이질균 등이 있습니다.
장염 걸렸을때 먹어도 되는 음식
1. 장염에 좋은 음식 - 이온음료
장염에 걸리게 되면 설사와 구토로 인해 체내에 있는 수분이 급격히 빠지게 됩니다. 그렇기 때문에 이런 체내에서 빠져나간 수분을 빠르게 흡수시켜주기 위해 이온음료를 마셔주면 좋다고 합니다.
저는 포카리스웨트를 구매해서 먹었는데요 맛도 게토레이 보다는 덜 자극적이여서 좋았던거 같네요. 요새는 토레타도 나와서 개인적 좋은것을 마셔주면 좋으실 겁니다.
2. 장염에 좋은 음식 - 매실차
장염에 걸리면 매실차를 먹어주면 좋다고 하네요.
매실에는 탁월한 항균작용과 살균효과가 있어서 우리 몸 위와 장에 있는 나쁜균을 없애주는데 도움을 준다고 합니다. 매실은 소화개선과 위장질환에 꽤나 도움이 된다고 하니 참고하세요.
다행이 집에 매실원액이 있어서 따듯한 물에 타서 마셨는데요. 복부통증이 진짜 완하가 되더라고요.
3. 장염에 좋은 음식 - 죽
장염에 걸려보니 왠만한 음식은 그냥 다 소화가 안되고 위로 올라와 구토를 하거나 묽은 설사로 거의다 배출이 되더라고요. 그래서 계속 배에서 꼬르륵 거리고 가스가 차고 설사만 계속하니 사람이 지쳐버릴 수 밖에 없는거 같더라고요.
저는 세 끼중에 점심과 저녁정도만 정말 소량으로 흰죽을 사서 먹었습니다. 소화에 큰 무리가 없어서 복부통증과 가스가 덜 차는거 같더라고요.
정말 먹고싶은 튀긴음식과 탄산음료를 참아야 하는 이 슬픔은 아파보지 못한 분들은 알 수 없을 겁니다.
4. 장염에 좋은 음식 - 바나나
바나나는 식이섬유가 많아서 속을 편하게 만들어주고 소화를 잘 하지 못하는 장염증상에는 부드럽게 넘겨서 소화에 부담이 덜 가는 바나나가 좋다고 합니다.
속을 안정화 시켜주고 수분을 조절해줘서 복통과 설사를 완하시켜준다고 하니 참고하세요^^
5. 장염에 좋음 음식 - 끓인물
장염에 걸리면 미세한 균도 조심해야 하기에 일반 물보다는 가능하면 물을 끓여서 드시는게 좋습니다.
저도 집에서 거의 구매한 물을 먹는데 와이프가 보리차로 물을 끓여서 주더라고요. 이것은 팁이니 참고하시면 도움이 되실 겁니다.
6. 장염에 좋은 음식 - 양배추
양배추안에는 비타민과 식이섬유가 풍부에 장의 점막을 보호해주는 기능을 하게되어 위와 장의 기능을 원활히 하는데 도움을 줍니다.
생 양배추를 드시기 보다는 양배추 환이나 양배추를 먹기좋게 썰어서 찜기에 쪄서 드시는것을 추천드립니다.
유기농 양배추환 효능 추천 복용후기 :: 위에좋은음식
7. 장염에 좋은 음식 - 연두부
연두부는 소화에 무리가 가지 않고 순수한 콩의 성분으로 만들어져 일반 두부보다 먹기 좋고 위와 장에 부담을 덜 줍니다. 한끼 식사로도 간단히 먹기 좋은 연두부는 장염이 빨리 나을 수 있도록 도움을 줍니다.
연두부 추천
장염 안좋은 음식
1. 튀긴음식, 기름진 음식
2. 맵고, 짠 자극적인 음식
3. 탄산음료, 술, 치즈, 우유, 요쿠르트(유제품)
4. 찬음식, 찬물, 과일류
5. 날 음식(초밥, 회, 육류, 어패류)
장염 빨리 낫는법
장염을 빨리 낫기 위해서는 원인균의 전파를 막기 위해 손을 철저하기 씻고, 가열된 음식만 먹어야 합니다.
장이나 위에 염증이 생긴것으로 날것을 먹으면 위험할 수 있어 가능하면 과일,야채, 튀긴음식, 맵고 짠 자극적인 음식은 피하고, 커피, 탄산음료, 술, 담배는 하지 않으셔야 합니다.
그리고 제가 경험해 본 결과 장염이 발생한 후 2~3일간은 정말 먹는것을 금하고 먹더라도 한끼 정도 소량의 음식으로 위,장에 무리가 되지 않는선에서만 드셔야 빨리 낫습니다.
장염 치료 방법
구토랑 설사가 심한 장염에 걸리게 되면 우선 몸속에 염분과 칼륨이 균형을 이루도록 수분(수액)을 공급하고, 일정기간의 금식과 함께 원인균을 죽이기 위한 항생제를 사용하게 됩니다.
가능하면 근처에 휴무가 없는 병원을 찾아서 빠른 시일에 진찰을 받으셔야 빨리 나을수 있으실 겁니다. 급한데로 설사약과 장염약 같은게 있는지 약국에 가셔서 알아보셔도 좋을 거 같네요.
야간약국 심야약국 연중무휴 휴일지킴이약국 찾는방법
여기까지 장염 증상과 장염에 좋은 음식, 그리고 장염 빨리 낫는 방법에 대해 제가 경험해 본 것들을 토대로 글을 적어보았습니다.
그냥 형식적인 글이 아닌 제가 경험하고 진찰을 받으면서 알게 된 정보들이니 참고가 되셔서 빨리 나으셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
<함께보면 좋은글>
여자 체지방률 표준 계산방법은? 나정도면 비만일까?
올리브유 효능 :: 올리브오일 효능 알아보기
레드비트 효능과 부작용, 먹는법 추천 레드비트즙 알아보기
파프리카 효능 색깔별 알아보기
급 체했을때 손따는 위치와 방법 알아보기
체했을때 머리 아픈 이유와 편두통 해결방법 알아보기
족저근막염 원인과 치료법 알아보기
아이들 키크는 음식 1위와 좋은음식 5가지 알아보기
계속되는 마른기침 원인과 가슴통증 유발하는 역류성식도염 증상과 예방법
위염에 좋은 음식 양배추 효능과 카베진 먹는 방법
